Especialista en Técnicas de Hipopresión Abdominal

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En este curso de formación presentamos una técnica de entrenamiento postural y global, dirigida a técnicos deportivos formados en las disciplinas de Pilates, Yoga, Actividades Dirigidas o Entrenador Personal.

La técnica de trabajo abdominal hipopresivo busca desde la salud, realizar un trabajo global, obteniendo como resultados; la corrección postural, la estabilidad, trabajar la capacidad pulmonar, la movilización visceral y descompresión, el fortalecimiento del suelo pélvico (tan importante su cuidado en deportes de impacto), etc.

Todos estos beneficios se logran disminuyendo la presión intra-abdominal desde el control respiratorio y la compensación voluntaria de apneas respiratorias secuenciales, asociadas al trabajo corporal de manera estática y dinámica.

Aunque es una técnica muy en auge en estos momentos, debemos recordar que los orígenes se basan en las respiraciones de la milenaria disciplina del Yoga. Aunando los conocimientos del pasado y los conocimientos físicos, científicos actuales, obtenemos una “técnica de trabajo abdominal”, que en poco tiempo los resultados son visibles. Una nueva forma de trabajar los abdominales desde la salud consciente.

Los beneficios de la práctica son innumerables: partiendo de la disminución periférica del abdomen (lo más visible al ojo), tonificamos la musculatura abdomino-perineal, obtenemos corrección postural, prevención de hernias (abdominales, vaginales, inguinales...), prolapsos, incontinencias urinarias (deportistas que sus disciplinas sufren grandes impactos), regula el tránsito intestinal, previene lesiones a nivel articular y muscular, etc. Además del consabido beneficio que aporta el realizar ejercicio, cuidándose desde la salud. Sabiendo además que los beneficios se trasladan a las prácticas deportivas y de mantenimiento físico, que realicemos de forma habitual. Sin olvidarnos que nos ayuda en la vida cotidiana a todos los niveles, incluyendo las relaciones físicas íntimas.

Es una disciplina de trabajo, que los resultados con la práctica son inmediatos si está bien orientada por parte del instructor de la Técnica.

Su práctica está indicada en muchos ámbitos de trabajo; atletas, runners, nadadores, ciclistas, deportistas de élite, entrenamientos personales, recuperación post-parto, recuperación del suelo pélvico, etc. Siempre atendiendo en situaciones específicas las pautas médicas establecidas, como por ejemplo personas con hipertensión arterial y por supuesto mujeres en período gestacional.

En definitiva, una disciplina global, que será una hermosa “herramienta”, para lograr diferenciarnos ante otros profesionales, manteniéndonos en la vanguardia y en las tendencias del momento actual.

Programa del curso

1. Introducción a la técnica de la Gimnasia Abdominal de Hipopresión.

Orígenes
Definición
Objetivos

2. Anatomía y fisiología implicada en el trabajo hipopresivo.

Musculatura directamente implicada
Musculatura secundaria
Cadenas musculares y su activación
Neurodinámica evolución y aplicación.
Movimientos lumbo-pélvicos.
Movimientos de la columna vertebral, flexión, extensión, neutra.

3. Reeducación postural, sensorial y motriz.

Las colaciones posturales a nivel axial, cervical,…
Activaciones de las cinturas escapular y pélvica
Acciones respiratorias
Movilización costal en la aplicación de las respiraciones y apneas
En apnea, como trabaja el sistema muscular

4. Ejercicios respiratorios de entrenamiento previo.

5. Ejercicios básicos de iniciación.

Práctica individualPautas respiratorias e intensidadesPosiciones; dinámicas, estáticas, carga/descarga
Práctica por grupos
Elementos aplicados en clases de inicio
Masajes y liberación miofascial

6. Estructuración de las sesiones de trabajo hipopresivo

Valoración del alumno/clienteHoja de valoración con la realización de los diferentes testeos; competencias abdominales, diástasis abdominal, tonificación y flexibilidad del diafragma, activación de la faja abdominal
Mediciones de la caja torácica, abdomenSe realizarán dos mediciones; la primera en posición anatómica natural y la segunda durante la realización del trabajo hipopresivo

7. Elaboración de los cuestionarios de valoración inicial.

Patologías específicas (incontinencias, disfunciones, etc.)

8. Estructura específica de las sesiones según niveles.

Práctica respiratoria
Calentamiento
Combinaciones de trabajos de carga/descarga
Pautas propiocepción
Pautas de reconocimiento corporal y sensorial
Pautas de dirección de la sesión

9. Sesiones por niveles

Sesión nivel básico
Sesión nivel medio
Sesión nivel avanzado

10. Transiciones

11. Aplicación de elementos en cada nivel.

12. Estructuración de las sesiones dinámicas.

13. Patologías y pautas específicas a la hora de poder realizar el trabajo abdominal hipopresivo.

14. Indicaciones del sector profesional; dónde impartir las sesiones, orientación de las tasas y reconocimiento del mercado donde nos movemos.

Características del instructorCompetencias emocionales, cómo valorar y actuar.

15. Puesta en práctica de los conocimientos adquiridos tanto de forma individual, por parejas y en grupo.

16. Valoración final del curso; constará de una parte teórica y una parte práctica

La evaluación teórica es tipo test
La evaluación práctica, será la dicción de una sesión atendiendo a todos los principios establecidos para realizar un trabajo abdominal hipopresivo estático, dinámico, transitivo, con carga/descarga, etc.

Ventajas

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Después del curso

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